저널링의 뜻과 효과, 일상에 변화를 주는 기록법

이 사진은 이해를 돕기 위한 사진 입니다.

 

✍🏻 하루 5분 저널링으로 마음 건강 챙기기✍🏻

바쁜 일상 속에서 생각을 정리할 시간은 부족합니다. 그러나 매일 5분만 투자해 기록하는 저널링은 마음 건강과 집중력을 지키는 좋은 습관이 됩니다.

저널링의 뜻 ✅

저널링(Journaling)은 하루 동안의 경험, 생각, 감정을 글로 기록하는 습관을 말합니다. 단순한 일기와 달리, 자신을 돌아보고 성찰하는 데 초점이 있습니다.

저널링이 주는 효과

1. 하루를 돌아보며 스트레스 완화
2. 목표와 계획 정리
3. 긍정적인 감정 강화

저널링 시작하는 방법

아침 저널링

-오늘 하고 싶은 일 3가지를 적어보세요. 하루 방향이 선명해집니다.

저녁 저널링

-오늘 있었던 감사한 일 한 가지를 기록하면 마음이 차분해지고 숙면에도 도움이 됩니다.

짧고 꾸준하게

-길게 쓰지 않아도 됩니다. 매일 5분, 습관을 유지하는 것이 핵심입니다.

마무리 

저널링은 특별한 도구가 필요 없는 마음 관리법입니다. 매일 5분씩 기록하는 습관으로 더 차분하고 건강한 하루를 만들어 보세요.