수면 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 불면증에 좋은 생활 습관 | 숙면을 돕는 꿀 팁 5가지 불면증에 좋은 생활 습관, 숙면을 돕는 꿀 팁왜 불면증이 생길까?불면증은 단순히 잠이 안 오는 것이 아니라, 스트레스, 카페인 섭취, 불규칙한 생활 습관 등 다양한 원인에서 비롯됩니다.잠을 제대로 자지 못하면 집중력 저하, 피로 누적, 면역력 약화로 이어지기 때문에 하루 생활 전반에 큰 영향을 줍니다.숙면을 위한 생활 습관1. 일정한 수면 패턴 유지매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체 리듬을 안정시켜 줍니다.주말이라고 늦게 자고 늦게 일어나면 오히려 불면증이 심해질 수 있습니다.2. 카페인과 전자기기 줄이기늦은 오후 이후에는 커피, 에너지 음료, 초콜릿 등 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.또한 자기 전 휴대폰·TV 같은 전자기기 사용을 줄이면 뇌가 휴식을 준비하기 쉬워집니다.3. 편안한 수면 .. 이전 1 다음
