마음건강 (1) 썸네일형 리스트형 저널링의 뜻과 효과, 일상에 변화를 주는 기록법 ✍🏻 하루 5분 저널링으로 마음 건강 챙기기✍🏻바쁜 일상 속에서 생각을 정리할 시간은 부족합니다. 그러나 매일 5분만 투자해 기록하는 저널링은 마음 건강과 집중력을 지키는 좋은 습관이 됩니다.저널링의 뜻 ✅ 저널링(Journaling)은 하루 동안의 경험, 생각, 감정을 글로 기록하는 습관을 말합니다. 단순한 일기와 달리, 자신을 돌아보고 성찰하는 데 초점이 있습니다.저널링이 주는 효과하루를 돌아보며 스트레스 완화목표와 계획 정리긍정적인 감정 강화저널링 시작하는 방법아침 저널링-오늘 하고 싶은 일 3가지를 적어보세요. 하루 방향이 선명해집니다.저녁 저널링-오늘 있었던 감사한 일 한 가지를 기록하면 마음이 차분해지고 숙면에도 도움이 됩니다.짧고 꾸준하게-길게 쓰지 않아도 됩니다. 매일 5분, 습관을 유.. 이전 1 다음
