건강습관 (1) 썸네일형 리스트형 잠들기 전, 스마트폰 습관이 수면을 방해하는 이유 자기 전 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향하루를 마무리하면서 자연스럽게 손이 가는 것이 바로 스마트폰입니다. 하지만 짧게 본다는 생각과 달리, 자기 직전의 스마트폰 사용은 우리의 뇌와 몸에 예상보다 큰 영향을 주며 수면의 질을 떨어뜨립니다. 스마트폰이 수면을 방해하는 이유1.블루라이트의 영향스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 ‘멜라토닌’이라는 수면 호르몬의 분비를 억제합니다. 멜라토닌이 줄어들면 쉽게 잠들지 못하고, 깊은 잠에 빠지기도 어렵습니다.2.뇌의 각성 상태 유지영상 시청, 게임, SNS 확인 같은 활동은 뇌를 자극하여 오히려 각성 상태를 유지하게 만듭니다. 잠들기 전에도 뇌가 계속 활동하므로 숙면에 방해가 됩니다. 자기 전 스마트폰 사용이 만드는 부정적 변화1.수면의 질 저하잠이 들어도 얕은.. 이전 1 다음
