아침 건강 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 아침 공복에 좋은 음식과 피해야 할 음식 | 건강한 하루 시작법 아침 공복에 좋은 음식과 피해야 할 음식아침 공복, 왜 중요할까?아침 공복은 하루 중 위장이 가장 예민한 상태입니다.이때 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 소화 건강, 에너지 수준, 집중력이 크게 달라질 수 있습니다.따라서 좋은 음식과 피해야 할 음식을 구분해 두는 것이 필요합니다.아침 공복에 좋은 음식1. 따뜻한 물아침에 따뜻한 물을 마시면 체내 노폐물 배출을 돕고, 소화를 부드럽게 시작할 수 있습니다.2. 바나나소화가 잘 되고 칼륨이 풍부해 혈압 조절과 에너지 공급에 도움을 줍니다.3. 오트밀식이섬유가 풍부해 포만감을 주며, 혈당 급상승을 막아줍니다.4. 견과류불포화지방산과 단백질이 풍부해 뇌 활동에 에너지를 공급합니다.5. 꿀물소화 흡수가 빠르면서도 피로 회복과 면역력 강화에 효과적입니다.아침 공복에 .. 이전 1 다음
